Oplev en dejlig dag, i ro, god tid, nærvær, opmærksomhed og bevægelse af kroppen

Kom til en hel dag med fokus på QiGong lørdag d.25.april

kl.9.30 – 16

ved Vibeke Søndergaard og MetteMO

Gro-center Middelfart

 

Qi Gong er meditative bevægelser, stræk og åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at finde indre ro, slippe tanker og reducere dit stressniveau.

Du lærer at udføre en række blide og flydende bevægelser, som er designet til at harmonisere din krop og sind, og skabe balance i nervesystemet. Det er en træningsform, der giver en dyb ro og følelse af sammenhæng i kroppen.

I undervisningen fokuserer vi primært på den praktiske træning fremfor teoretiske viden, så du på egen krop kan mærke, hvordan denne træningsform giver en dyb følelse af afslapning og velvære.

Du vil opleve hvordan øvelserne kan løsne spændinger og bindevæv, samt styrke muskler, knogler og indre organer, frigøre endorfiner i blodet, ilte kroppens celler – kort sagt øge din livsenergi.

Qigong er derfor god til både at forebygge og lindre stress, depression, ryglidelser, hovedpine og søvnproblemer.

Dagen er for alle, begyndere som øvede.

 

Dagen vil indeholde: 

• QiGong træning med fokus på at lande i kroppen gennem led-åbnende øvelser, der skaber et godt fundament
• QiGong hvor vi mærker styrken i kroppen og finder en bedre balance
• Qigong træning med fokus på indre ro, tanker og nærvær
• Energiarbejde i forhold til de 5 Elementer
• Vi afslutter dagen med afspænding og Lyd Meditation

 

Der vil være te, vand og frugt i løbet af dagen.

Lørdag frokost medbringer du selv eller bestiller her inden kursus start: En fyldig frisklavet salat til frokost til 50,-kr.

Medbring:

Vi træner i let, behageligt og løstsiddende tøj. Gro er barfodsområde, medbring gerne inde sko eller tykke sokker. Der er yogamåtter, lammeskind og uldtæpper. Medbring gerne din egen vandflaske.

Der vil være træning udendørs – afhængigt af vejr og vind, medbring tøj til at være ude i samt fodtøj.

 

Hvad kan QiGong gøre for din krop? 

Hvordan kan du være med til at sætte flow i din egen krop?

QiGong – betyder Qi – Livsenergi Gong – at gøre det.

QiGong kan være med til at styrke og gøre din krop mere smidig, at skabe bevægelse og mere blødhed, der hvor du måske er lidt stiv. At mærke ind i kroppen til der hvor den er let og glad og blive opmærksom på områder, der måske trænger.

At skabe flow inde i kroppen, så stagneret væv eller blokeret energi kan give slip og skabe balance og harmoni indeni. At aktivere kroppens indre organer, såsom hjerte, lunger, nyre eller blære for bedre helse.

Det skaber en større bevidsthed og opmærksom på din krop: Hvor er den let og glad og hvor er der noget du kan være opmærksom på.

 

Tanker – forstyrrende tanker – ro i hjernen

Gennem det stille, fokuserede og langsomme Qigong, skabes der ro i din vejrtrækning, du kan give mere og mere slip på tankerne, slippe ”to do lister”. Ro i tanker og hoved, at gå ind i det mindfulde rum giver mulighed for mere nydelse af livet. Det giver mulighed for større velbefindende og at oplade dine batterier og at nyde det.

 

Energiarbejde i forhold til elementerne –  QiGong, De 5 elementer og kroppen

Vi starter dagen med at lande, mærke forbindelse til vores krop og fødder, jorden og skabe et godt fundament og jordforbindelse.

Vi lukker op for forårets mere udadvendte liv og energi, det er Yang, det maskuline, det kraftfulde, aktive og træets element.

Vi snuser til forår, sommer, eftersommer, efterår og vinterens bevægelse, energi og rytme.

Vi slutter dagen med de 5 elementer igennem langsomme og blide øvelser.

Vi vil igennem dagen bl.a. sætte fokus på de 5 elementer, for at skabe er bedre fundament, optimere de indre organer og opnå bedre sammenhæng, balance og harmoni i kroppen.

 

Tilmelding kommer senere

pris: 600,-kr.

 

Underviser:

Vibeke Søndergaard – Ergoterapeut og QiGong underviser

Vibeke bor og underviser i Ballerup og området og er en dedikeret underviser, med flere forskellige hold indenfor aftenskolen, særligt hensyntagende hold og fitnesscenter.

 

MetteMO Lærer, psykoterapeut og QiGong underviser

MetteMO bor og underviser i Middelfart, i Gro-center, hvor hun underviser i Qigong, lever lyd og klang healing og har forskellige grupper.

Hvis du har spørgsmål, der er noget, som du er i tvivl om, er du så velkommen til at skrive til/ringe til os:)

Vibeke mobil:29726900

MetteMO:61271701